Experiencia 10: DE COMPRAS EN LONDRES

Hola después de un par de semanas de vacaciones...

Os voy a contar en esta entrada una guía de compras por Londres para todos los gustos y bolsillos.

Todos sabemos que Londres es una ciudad cara, pero podemos encontrar tiendas a nuestra medida,

algunos de los sitios que os comentare son muy conocidos y no serán ningún descubrimiento pero espero que tanto si conoces la ciudad como si tienes previsto visitarla, mi experiencia te sea útil.
Lo primero para ir de compras es pensar que nos vamos a mover en transporte (rápido y cómodo)
El transporte es mas caro en Londres pero si vamos a estar una semana lo mas económico es sacarnos una tarjeta oyster.

Es una especie de abono transporte que se recarga para el uso de metro y bus.
Para movernos por la zona 1 y 2 (las zonas céntricas) durante una semana nos costara
30 £.
La podemos conseguir en estaciones y tiendas tipo prensa.
 

Una vez listos para movernos comenzamos a realizar la ruta de compras.

La zona céntrica de Piccadilly circus, Regent street, Oxford street es por su situación y movimiento un núcleo de tiendas de todo tipo y de las marcas que conocemos y están en todas la ciudades
(H&M, Primark, Bershka, zara, bodyshop, swarovski... y todas las que estas pensando)

Os destacare de esta zona algunas tiendas divertidas como:
 

M&M

Para los locos del chocolate y todo el merchandising de M&M o simplemente para hacerte divertidas fotos dentro de la tienda junto a Piccadilly.
 

Disney

La tienda donde te sientes como un niño
 

Hamleys toys

Una mega juguetería que no te puedes perder
 

Cool Britannia

Una tienda enorme de souvenir en Piccadilly donde encontrar cualquier cosa de la bandera británica , la familia real o lo que tenga que ver con la ciudad.
 

Vamos a continuar por un sitio mítico para visitar como es la galería de Harrods.

Es un centro comercial donde encontrar auténticos lujos, artículos exclusivos de todo tipo y también cosas mas accesibles.

 

Mencionar q en la sección de juguetería los fans de Harry Potter tienen parada obligatoria.

 

Ahora os detallo cadenas de tiendas recomendables que encontraras por toda la ciudad.
 

Sports direct

Tiendas de deportes con grandes precios
 

HMV

Música, cine, electrónica, merchandising
 

Boots

Perfumería, cosmética, parafarmacia
 

Si tenéis que hacer alguna compra de comida o productos básicos os destaco 2 supermercados.
 

Poundland
Todo a un pound (1 £)
 

Sainsbury's

Abierto hasta las 00:00 horas
 

Si lo que queréis es un centro comercial de los que tienen de todo, vuestro sitio es:

Westfield,
tenéis 2 en la ciudad y son los centros comerciales mas grandes de Europa.

Tienen una zona de Lujo llamada (the Village), donde no es raro que nos crucemos con famosos realizando sus compras.

Y además de todo tipo de tiendas conocidas, encontraras una enorme zona de restauración y ocio.
 

Si Lo que te gusta es comprar en los mercadillos y encontrar cosas curiosas o de segunda mano te detallo 3 de los muchos mercadillos de Londres.
 

Camden town
El mas conocido de todos, invadido ya por el turismo pero no deja de ser de visita obligatoria.
 

Notting Hill (Portobello)
Para encontrar antigüedades y recorrer su mercadillo no se caracteriza por ser muy económico pero todo es buscar
 

IMPORTANTE!! Los mercadillos abren todos los días y no solo los fines de semana.
Mucha gente lo desconoce y va exclusivamente el sábado o domingo que es cuando esta mas saturado y es imposible de andar y verlo bien.
 

Por ultimo y este si recomiendo ir en Domingo por que es cuando esta montado el mercadillo en su totalidad el de Brick Lane Market.

Mas desconocido pero para mi todo un descubrimiento, ya que encuentras cosas muy curiosas y a grandes precios.
Desde vinilos y cd´s de Música por 1£ a la ropa de segunda mano mas peculiar.

Cerca de este tenéis también el mercadillo de Old Spitalfields.

En todos los mercadillos encontrareis puestos de comida china, hindú, italiana, mexicana... muy buena!!!
 

Ahora solo me queda mencionar 3 tiendas muy especificas para los mas frikis.
 

La tienda de los Beatles

Donde podrás encontrar cualquier cosa del grupo británico
 

La tienda del museo de Sherlock Holmes

Para los apasionados de este personaje
 

La tienda del museo britanio

Para los apasionados del arte y la cultura, si queréis una replica de los monumentos del museo o cosas mas curiosas como un pendrive con la forma de la piedra de rosetta.
 

Entre tanta compra os dará hambre así que no caigáis en el típico Mcdonals todos los días.

Tenéis cadenas londinenses como Byron o Nandos donde comer por precios mas o menos asequibles y de gran calidad.
 

Esto es un pequeño resumen de consejos para ir de compras ya que una ciudad tan grande como Londres esconde mil sitios por descubrir.

Espero que te sirva de ayuda en tu próximo viaje y que compres mucho y gastes poco.

Yo la compra mas loca de este ultimo viaje fueron mis zapatillas de Superman por solo 25£...

Quiero dedicar este articulo a toda la gente de España que trabaja en Londres, en Especial a Mary que con tanto cariño nos puso su casa y a sus compañeras por la compañía y las risas.
 

Un abrazo enorme y nos vemos en la próxima entrada. Bye bye!!!

 

 

Experiencia 9: ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Toca hacer ejercicio!!!Así que he decidido realizar un entrenamiento funcional.

Los que sois mas fieles al deporte conoceréis este tipo de entrenamiento pero para muchos aun es un mundo por descubrir...

Por eso y como siempre hago busco a todo un profesional para preguntar, aclarar dudas y por supuesto probar la experiencia.

Hoy estoy con Israel Pinto

-Hola Israel,para los que no te conozcan cuentanos un poco sobre ti.

-          Buenos días Sergio, ahora mismo ejerzo como entrenador personal en mi tiempo libre que es poco, ya que Trabajo en Virgin Active como Studio Manager y Dir Técnico del Club de triatlón y en Enphorma Triatlón, como entrenador titular, además de escribir en mi blog http://israelpintotriatlon.blogspot.com.es/

 

 

Lo primero ¿en que consiste un entrenamiento funcional?

-          Es llevar movimientos de tu vida cotidiana al mundo del fitness, siendo un entrenamiento mas global, y multiarticular, intentando que la persona sea mas eficaz, eficiente garantizando su seguridad.

¿Cuales son las ventajas de este tipo de entrenamiento?

-          Con este entrenamiento, se mejoran todas las cualidades físicas básicas, desde equilibrio, coordinación, fuerza, resistencia…! Lo mejor de todo, es que la persona, no siente que ha trabajado “un grupo muscular” como se hace en las rutinas habituales de entrenamiento, siente que ha trabajado todo el cuerpo.

¿Tiene alguna limitación o es un entrenamiento que se puede adaptar a las necesidades personales?

-          Todos los entrenamientos tienen limitaciones, la primera es el nivel de la persona,  y cuanto tiempo lleva haciendo o sin hacer deporte, en función de su “forma física” se pueden empezar con ejercicios mas o menos complejos.

-          Sus lesiones, también van a marcar que podemos hacer, una persona con lesión de rodilla, ni hara ejercicios de multisaltos, si tiene un problema de espalda o cuello, no cargara peso en esa zona, sobretodo seguridad

-          Y lo mas importante, sus Objetivos, como entrenadores, nos olvidamos de lo que quiere el entrenado, y a veces hacemos cosas que no van en linea con el objetivo del cliente, hay que escuchar al entrenado.

Veo que tenemos aqui el material que vamos a utilizar, cuentame que es todo esto y que es lo que vamos a hacer.

-          Hoy haremos una sesión de varios ejercicios, que se pueden trabajar con diferentes niveles de intensidad, y este es nuestro material

-          Energy bag: es en realidad una “mochila de entrenamiento” con diversos agarres, y se utiliza sobretodo, para añadir peso y dificultad a los movimientos.

-          Gomas. con las gomas, conseguimos que la fuerza del movimiento vaya creciendo, y no sea al máximo desde el principio, es mas seguro en personas noveles

-          Balon medicinal: Añade peso a los movimientos, y nos vale para hacer lanzamientos y recepciones, siempre con cuidado.             

-          Bosu: es un material para trabajo de inestabilidad, podemos ponerlo boca abajo, o boca arriba, subirnos, subir solo un pie, hacer flexiones…!! Imaginación

-          Fitball: usado como apoyo en múltiples ejercicios.

Pues vamos a ello... me pongo en tus manos.

-          Sentadilla con fitball, realizamos una sentadilla con espalda apoyada en el fitball, así protegemos la zona lumbar, y damos mas trabajo al cuádriceps, se puede añadir intensidad, con peso en los brazos, o cargando barra en la espalda.

  

-          Sentadilla mas press de hombro, movimiento multiarticular que implica una sentadilla, y a la vez que subes un press de hombro, trabajando toda la musculatura del cuerpo, desde tren superior, pasando por zona media para estabilizar y tren superior.

-          Flexión con balón medicinal, es una forma de darle variedad e intensidad a las flexiones de toda la vida, hace falta, mayor trabajo abdominal y de estabilización.

 

 

-          Remo con goma, en posición de semi-sentadilla, hacemos un trabajo de espalda, tirando de las gomas hacia nosotros.

 

 

 

-          Crunch de Abdomen sobre Bosu, trabajo abdominal, sobre base inestable, aumenta la sensación de trabajo.

  

-          Patada de Glúteo, ejercicio para trabajar el glúteo de una manera sencilla, aunque el mejor ejercicio para glúteo, son las sentadillas.

 

-          Extensión de cadera, trabajo de glúteo en otra posición, muy importante el control abdominal, y no tener lesión de rodilla, para este ejercicio.

 

-          Elevación frontal con kettlebell, trabajo global y de coordinación para todo el cuerpo, ya que usamos solo un lado, por lo que el resto del cuerpo, tiene que estar equilibrando todo el peso, que estamos cargando.

 

 

  

-          Lunge o zancada con kettlebell, es un gran trabajo para nuestras piernas, es una posición de paso forzado adelante, y solo hay que bajar y subir, tiene infinidad de variantes, con peso, dinámico, alternando piernas…!!

 

-          Burpees, ejercicio estrella del Crossfit, se trata de un salto vertical con fuerza, y en la caída del salto, hacemos una flexión profunda, es uno de los ejercicios mas intensos que hay, y es solo recomendado para personas con alto nivel.

 

Ya terminado el entreno, algún consejo para mi y para los lectores que aun no están muy familiarizados con el ejercicio.

-          Muy importante empezar poco a poco con el entrenamiento, tres días a las semana, sesiones de 30’-45’, no mas, en breve, comenzaremos a notar mejoría, pero no hay que pasarse, por que en un mes querremos hacer burradas y es mejor tomarlo con calma.

-          Estirar es fundamental, después de una sesión de entreno hacemos mínimo 10’ de estiramientos, que podemos ver en otra entrada.

Pues muchas gracias Israel, me parece una manera de trabajar muy divertida y os la recomiendo a todos.

 

Para mas información:

http://israelpintotriatlon.blogspot.com.es/

israel_28pinto@hotmail.com

israel.pinto.padilla.trainer@gmail.com

Muchas gracias a todos y nos vemos en la próxima experiencia.

*Imágenes tomadas en el club Virgin Active Alcalá Magna www.virginactive.es