Experiencia 6: NEW YORK NEW YORK

Si eres un bicho de ciudad y te gusta recorrer calles, ver tiendas, visitar museos y acudir a espectáculos tanto como a mí... Nueva York es nuestro ecosistema perfecto.

Se la llama la capital del mundo y en cuanto estas allí entiendes por que.

Me gustaría recomendaros en este post cosas que hacer o que visitar pero tienes tantas opciones y posibilidades que os resumiré en que consistió mi visita para que os sirva de ejemplo.

Mi viaje duro nueve días, que creo que es lo mínimo que debes estar allí y mas si es la primera vez, hay ofertas de cinco días a precios espectaculares pero teniendo en cuenta que pierdes un día en ir y otro en volver..."3 días no son suficientes..."

Yo quise que mi estancia en Nueva York fuera por todo lo grande así que el traslado del aeropuerto JFK a mi hotel lo contrate en limusina.

Este servicio es muy económico y lo puedes conseguir en el aeropuerto o en muchos puntos de la ciudad para ir de compras o salir a recorrer la ciudad.

También puedes contratarlo en la agencia de viajes para realizar el traslado aeropuerto-hotel

Yo os recomiendo que lo hagáis al llegar por que empiezas el viaje ya con la ilusión de entrar en Manhattan y ver los rascacielos de esta manera tan de película.

El hotel en el que yo me aloje es el PARK SOUTH en pleno Manhattan y a 10 minutos del Empire State.

Es un hotel de 3* que esta genial tanto en servicio como en instalación nos incluía el desayuno y el precio era bastante razonable para lo que es la ciudad.

Pues ya aquí mi consejo es planificarte por zonas:

Bajar a la zona sur y recorrer la zona financiera de Wall street ,ver donde se situaban las famosas torres gemelas y recorrer Battery Park.

Desde Battery Park sale un barco a Ellis Island que es gratuito y podréis pasar delante de la estatua de la libertad y hacer unas fotos muy chulas de la ciudad sobre todo de noche.

Hay otros barcos que van a Liberty Island donde se encuentra la estatua pero estos son de pago y esta isla es muy pequeña y no se puede subir a la estatua.

Otros días los dedicaría a recorrer las calles de los barrios de Tribeca, Soho, Nolita, Littel Italy, Chinatown… ver sus contrastes y disfrutar de sus tiendas y comercios

Otro día podemos recorrer la zona central de la isla y pasear por Time Square y ver todas las tiendas y luces obligatoria la vista de día y de noche.

Subir al Empire State Bulding (12€) recomiendo al atardecer para ver las vistas de noche y de día.

Otro rascacielos al que recomiendo subir es al (Top of the rock) del Rockefeller Center, yo subir de noche y es impresionante.

Podéis visitar el museo de cera Madame tussaud que esta en Time square.

De los mejores que he estado y con las estatuas mas realistas.

Visitar la Gran Central Station

La catedral de San Patrick´s

Y ver edificios míticos como el Chrysler o el Flatiron Building

Otro día nos toca la parte mas alta de la ciudad Uptown las Avenidas colindantes con Central Park (Central park west y la quinta avenida) con sus edificios de apartamentos de lujo donde viven grandes estrellas y donde se han rodado multitud de películas.

Por su puesto paseo obligatorio por central Park

Yo contrate una excursión que se suele llamar contrastes de Nueva York que dura un día y en el que podrás visitar otros barrios como:

Queens

Bronx

Harlem

Lower East Side (Barrio Judio )

El precio de esta excursión ronda los 55€ y merece la pena para ver estos barrios si dispones de pocos días como para ir por tu cuenta

Otras cosas que yo realice y os recomiendo es:

Cruzar el puente de Brooklyn andando,

( prueba a ponerte un ipod y mientras escuchar New york, New york de Sinatra…espectacular)

Ver un musical de Broadway, Yo ví el fantasma de la opera, pero tenéis una gran variedad de obras espectaculares.

( se pueden conseguir entradas en Time Square por unos 55€)

Y por ultimo irte a unos outlet y volverte loco a comprar!!!

Para mi los mejores son los woodbury common,

Eso si tenéis que ir en autobús con un viaje de una hora y media o tenéis la opción que yo contrate más cara pero muy cómoda de un coche que te lleva y te trae al hotel y te guardan las compras durante el día para que no vayas cargado. (20€ x persona )

Los outlet que se encuentran dentro de la ciudad no son tan baratos y merece la pena ir un día a este.

Pues ya sabéis… si tenéis la oportunidad esta ciudad no os va a defraudar.

Hasta la proxima!!

Experiencia 5: BAILA ZUMBA!!!

Me he dejado la vergüenza en casa y me dispongo a realizar una clase de Zumba.

A muchos ya os sonara por que desde hace un tiempo esta actividad a cogido fuerza y podemos verla en programas de televisión, versiones para practicar en video juegos y por supuesto donde todo esto empezó en muchos gimnasios.

Solo puedo deciros que es muy adictivo y que además de pasártelo en grande quemas muchísimas calorías.

Pero para conocerlo más a fondo he buscado a toda una experta y fanática del zumba, ella es
Dunia Rosas:

Licenciada en Arte Dramático, Master en Gestión de instalaciones deportivas e Instructora Zumba Fitness B1, B2 y Zumba Kids.

(POLO)Hola Dunia, lo primero darte las gracias por estar conmigo enseñándome mas sobre zumba y para empezar coméntanos en que consiste para los que aun no lo conozcan y ¿donde surgió todo esto?

(DUNIA)Hola Polo, gracias a ti por contar conmigo y encantada de tener la oportunidad de llevar Zumba a más personas gracias a tu blog. Empecemos por explicar que es y en que consiste este fenómeno tan demandado hoy en día.

Zumba® es una disciplina de Fitness que fusiona baile coreográfico y ejercicios específicos de un entrenamiento cardiovascular, pero sobre todo ¡Zumba es una fiesta! Al son de más de veinte ritmos diferentes, incluyendo salsa, merengue, samba, calipso, reggaeton, hip hop, cumbia, belly dancing, flamenco, rumba, y muchos más; trabajamos la resistencia aeróbica, beneficiosa para el corazón, y ¡además quemamos calorías!

Este fenómeno que ya está arrasando en nuestro país, surgió de la cabecita de alguien con la mente muy inquieta, a quien le apasiona bailar y cuya idea era hacer llegar su pasión al alcance de cualquier persona que quisiera compartirlo independientemente de su estado de forma física, habilidades especiales para la danza, coordinación, etc...

El creador de Zumba es Beto Pérez, un bailarín de origen colombiano que fue a Estados Unidos a desarrollar su carrera y que acabó cumpliendo el gran sueño americano del que tanto habla el cine gracias a Zumba.

(POLO)Por lo que he visto es una actividad para todo tipo de públicos incluso se imparte para niños, aunque el sector masculino siempre tiende a ser mas tímido en esto. ¿Qué nos dirías para que empecemos a ser menos reacios y rompamos el hielo?

(DUNIA)Zumba Fitness está dirigido a personas de cualquier edad, sexo y estado de forma física. En Zumba tu eres quien pone los limites realizando los movimientos más o menos intensos, con más o menos rango y recorrido, saltar muy alto, saltar más suave o sencillamente no saltar y eliminar el impacto si fuese necesario.

En cuanto al tema de los chicos he de decir que Zumba no cuenta con menos chicos que cualquier otra actividad colectiva de coreografía. En realidad gracias a la sencillez y la fórmula con la que se estructura una clase de Zumba, la presencia del género masculino ha aumentado en las clases de Zumba con respecto a otras clases de coreografía y estoy segura que cada vez vamos a ir viendo más.

En cuanto a las clases de Zumba para niños, me gustaría aclarar algunos puntos que me parecen importantes para no crear confusión. Zumba Kids no es una clase de Zumba Fitness (adultos) adaptada para niños. Zumba Kids es un producto de Zumba creado específica, concreta y concienzudamente para niños. Las diferencias entre una clase de Zumba Fitness y de Zumba Kids son muchas, comenzando por la estructura de la sesión hasta llegar tanto a los pasos como los estilos que se utilizan. Si alguien imparte clases de Zumba Kids deberá estar formado oficialmente ya que de otro modo estaría aplicando el nombre de Zumba® a un producto fraudulento.

(POLO)En muchos centros se dan clases parecidas pero que no son Zumba,

¿que diferencias existen y donde podemos saber que realmente estamos dando una clase autentica de Zumba con profesionales preparados como tu?

(DUNIA)La diferencia entre una clase de Zumba y cualquier otra clase de coreografía, son abismales. No creo que nadie tenga problema en diferenciar una clase de latino, dance, Hip-Hop, etc... de una clase de

Zumba Fitness ya que la estructura es totalmente diferente. Ninguna clase es mejor que otra, simplemente son diferentes y no son competencia entre ellas aunque puedan compartir parte de su público, de hecho yo imparto también otras disciplinas de coreografía además de Zumba Fitness y puedo asegurar que no están reñidas.

Otro concepto muy diferente, y supongo que es al que te refieres en tu pregunta, son clases que tratan de imitar a Zumba o incluso clases que se apropian del nombre de Zumba y que son impartidas por instructores que no están formados. Para alguien que ya haya probado el auténtico Zumba, le va a ser fácil reconocer clases que tratan de imitar su fórmula sin ninguna dificultad. El problema está en alguien que empieza y quiere saber si las clases de Zumba que está recibiendo son de calidad e impartidas por un instructor certificado. En esos casos la solución es muy sencilla, basta tan solo con acudir a la página oficial de Zumba

(www.zumba.com), hacer click en buscar instructor y verificar si el instructor del que recibimos nuestras clases está certificado. 

(POLO)Veo que tienes pulseras de Zumba y ropa marca Zumba, esto para muchos es más que una actividad de fitness, es una tendencia.

¿Que significa Zumba para ti y que experiencias has tenido en tu carrera para que te guste tanto? 

(DUNIA)Vaya que observador eres Sergio no se te escapa ninguna!!! Verás para mi la indumentaria que se usa en cada clase es muy importante. Cada disciplina requiere de una vestimenta técnica específica que hoy en día no está ni mucho menos reñida con la moda, la estética o tu estilo personal. Como en el resto de disciplinas que imparto, en mis clases de Zumba me gusta ir caracterizada de acuerdo a la actividad y nada mejor que la propia ropa y complementos de Zumba para sumergirte al completo en un mundo de energía positiva, dinamismo y salud.

En cuanto a tu pregunta de que significa Zumba para mi la respuesta es fácil, Zumba para mi es disfrutar de la Danza. A menudo a los instructores que venimos de la Danza y que hemos practicados disciplinas como Hip- Hop, Jazz, etc.. Zumba es tan sencíllo que en algunos casos algunos instructores llegan a experimentar aburrimiento. Para mi es precisamente lo contrario, gracias a la sencillez de Zumba disfruto de los diferentes estilos, conecto con las personas, analizo los niveles y necesidades energéticas de la clase en el momento y todo ello es posible ya que no tengo que estar pendiente de coreografías complicadas. Esto no quiere decir que Zumba sea mejor que estas otras actividades a las que hacemos relación si no que con ello quiero decir que Zumba es mi momento de disfrute y relax mental del día mientras que las otras disciplinas me producen otros disfrutes y estímulos diferentes.

(POLO)Y por ultimo ya que existe la posibilidad de hacer Zumba en casa con DVD y con Video juegos pero tú y yo sabemos que como en una clase colectiva en ningún sitio…

Anímanos y dinos las palabras mágicas para acabar con la pereza, la vergüenza y el aburrimiento.

(DUNIA)Pues siento decepcionarte Sergio pero no existen ningunas palabras mágicas. La magia la crea la música, el baile y las personas con su energía. Lo que si puedo decirte a ti y a toda esa gente que está dudando, es que si prueban una vez, una sola vez, Zumba se convertirá en parte de sus vidas proporcionando un nuevo hábito deportivo, divertido y social.

De cualquier otro modo puedes gozar de Zumba en el contexto que quieras y no solo en tu gimnasio. Puedes organizar las fiestas mas originales con Zumba (cumpleaños, bodas, despedidas de solter@...), a nivel de empresa organiza un Zumbathon benéfico o saca lo mejor de las personas en sus puestos de trabajo gracias a Zumba, etc... Para mas información http://duniarosass.zumba.com

(POLO)Pues muchas gracias Dunia , eres además de una gran profesional una estupenda compañera. 

Y a vosotros que deciros que si yo puedo bailar Zumba… todo el mundo puede. 

Y además lo importante no es hacerlo mejor o peor es divertirse y hacer ejercicio. 

Un abrazo enorme!!!

PARA MAS INFRMACION:

Dunia Rosas 

duniarosas.zumba@gmail.com 

Http://duniarosass.zumba.com 

www.zumba.com

Experiencia 4: LAS CASAS ENCANTADAS DE MADRID (Parte II)

Seguimos con nuestro tour de casas encantadas de Madrid, que empecé a explicaros en la anterior entrada.

Ya hemos pasado por el palacio Real, el palacio de los marqueses Camarasa, La plaza Mayor, la iglesia de San Gines y la Puerta del Sol, aquí os deje en el kilómetro 0 y continuamos…

Abandonamos la Puerta del Sol de la que podría contaros tantas leyendas que os aburriría…saliendo por la Carrera de San Jerónimo, hasta que lleguemos a la calle de la Victoria y giraremos a la izquierda por la calle del Pozo.

Con el nombre de esta calle ya podéis imaginaros que aquí existió un pozo del que su agua decía que sanaba a los enfermos y donde se rumorea que se tiraron espinas de la corona de cristo que fueron saqueadas de la iglesia de la Victoria por las tropas en la guerra de Sucesión.

Donde estaba el pozo actualmente esta la pastelería más antigua de Madrid

Salimos por la plaza de Canalejas y cruzamos la Calle Alcalá por Virgen de los Peligros y nos paramos en la esquina de la calle Caballero De Gracia.

6-Palacio de Sevillano

Aquí se encontraba este bonito palacio que fue ordenado destruir, al empezar las obras de la Gran vía y que pertenecía a la duquesa de Sevillano

Este motivo fue el que hizo que la duquesa entrara en una depresión que la tenia todo el día llorando, tanto es así que falleció.
Y aun se dice que en los inmuebles de esta calle aparece la presencia de una señora que llora.

Lo que no llego a saber la duquesa es que una vez fallecida su palacio se traslado piedra a piedra hasta la plaza del Marques de Salamanca numero 2.
Así que si os la cruzáis en la noche indicarla la nueva dirección…

7-Iglesia de San José

Bajamos la gran vía y volvemos a dar a la calle Alcalá donde en el numero 43 veremos la iglesia de San José.

Una de las cosas que mas gustaba a los Madrileños en el siglo XIX eran los bailes de carnaval y el mas famoso se daba en “La Piñata” ,lugar que se encontraba al lado de la iglesia

Un diplomático Alemán acudió a una de estas fiestas y una misteriosa Mujer vestida de negro con una rosa en la mano y una mascara le invito a bailar.

La mujer le pidió que le acompañara a casa y esta le llevo hasta la puerta de la iglesia de San José donde se esfumo.

El hombre aterrado fue al día siguiente para comprobar que todo fue una imaginación y allí descubrió la sepultura de una marquesa a la que se identificaba con el misterioso fantasma.

Moraleja: no te fíes de una desconocida que te lo pone fácil…

8-La casa de las 7 chimeneas

Cruzamos la gran vía y subimos por la calle Marques de Valdeiglesias y a la altura de calle Infantas giramos a la derecha para llegar a la plaza del Rey.

Si miráis al tejado entenderéis de donde viene el nombre, al menos tiene que ser calentita con tanta chimenea…

En el siglo XX se instala en este palacio la sede del ministerio de cultura y aquí comienzan las historias que relatan los funcionarios de la aparición de una joven vestida de blanco (¿ porque siempre se vestirán de blanco o negro?)

Tras investigar el caso tomo mas importancia ya que no se sabe quien habito el palacio ya que no tiene escudos de armas en su fachada, lo que ya es curioso…

Y al hacer remodelaciones se descubrió emparedados a un hombre y una mujer que llevaban allí siglos.

Cuenta la leyenda que fue Felipe II quien ordeno la construcción para una amante llamada Elena que al romper su relación se caso con un capitán llamado Zapata que murió en Flandes.

La joven que heredo fortuna volvió a casarse (joder con la moza!!) negociando su matrimonio con su suegro.

El mismo día de la boda el marido descubrió el negocio y la vida de su mujer y en un ataque de ira acabo con la vida de ella y la de su padre que acepto el trato.

9-Palacio de Linares

Bajamos hasta la plaza de Cibeles y aquí esta el majestuoso Palacio de Linares.

Para empezar deciros un dato que pocos saben y es que aquí vivió el empresario Emiliano Revilla, el que tantas meriendas nos ha dado con sus embutidos.
(si no te has comido un bocata de chorizo Revilla… no has tenido infancia)

En los años 80 este edificio estaba abandonado y daba un miedo que no veas…
Pero en los 90 la administración publica compra la mansión para situar aquí la casa de América.

La idea era inaugurarla en 1992 con la conmemoración de la llegada de Colon a América.

Pero los fantasmas empiezan a tomar las riendas y allí no quiere entrar nadie, las noticias saltan a la televisión y se publican grabaciones que dejan acojonado a cualquiera.

Aun recuerdo el no poder dormir a mis 10 años al oír en la tele:
“yo tuve una hija” “nunca oí decir mama” y otras cosas parecidas…

Para el alivio de mi niñez al tiempo estas se descubrieron que eran falsas…

Pero los fantasmas siguen presentándose hasta el día de hoy, Una de las Marquesas que se aparece por el Palacio es Raimunda.

Y con un poco de suerte podréis verla ya que dicen que se asoma a la ventana que esta de bajo del escudo soportado por dos ángeles que se ve en el centro de la fachada.

Espero que os guste este paseo por el Madrid misterioso que podría tener muchos mas sitios y paradas, pero para empezar a despertar vuestra curiosidad por la historia de la ciudad creo que es suficiente.

Disfrutar de la noche en la ciudad y cuidado con los “extraños”

Gracias!!!

Experiencia 4: LAS CASAS ENCANTADAS DE MADRID (parte I)

¿Eres de los que les gusta el misterio y las historias de fantasmas?

¿De los que ven programas como cuarto milenio por que le gustan pero luego van corriendo a la cama sin mirar atrás…?

Te propongo un paseo diferente por el centro de Madrid para descubrir las leyendas de algunos de sus edificios.

Lo primero es dejar caer la noche ya que las historias de fantasmas de día no tienen el mismo efecto y dejar volar nuestra imaginación para poneros en situación.

La primera parada a la que nos tenemos que dirigir es la plaza de Oriente.

Aquí tenemos la casa encantada más grande de Madrid:

1-El palacio Real.

Nos situaremos frente al patio de armas y os empiezo a contar una historia.

Ya durante su construcción sucedieron hechos extraños y sin explicación.

Felipe V fue quien ordeno su construcción y el antecesor de este fue Carlos II

“El hechizado” (con este apodo ya la historia toma color)

En el museo del Prado esta un cuadro de este monarca pintado por Ricci para que veáis lo oscuro y el miedo que daba…

Pues bien, viendo al monarca os podéis imaginar como era de tenebrosa la casa donde vivía… y claro Felipe V que nació en Versalles no quería vivir en un sitio así.

En 1734 un misterioso incendio destruyo el palacio para alegría de Felipe V, aunque en el se perdieron valiosas obras de arte y no se dejo participar a los madrileños en la extinción del incendio por miedo a los saqueos.

La primera muerte extraña fue la del mismo arquitecto Filippo Juvara que falleció en extrañas circunstancias antes de poner la primera piedra.

Ya cuando se retomaron las obras a manos de un nuevo arquitecto Giovanni Sachetti con ayudad de Ventura Rodríguez los rumores de maldición crecieron cuando los obreros aseguraban ver figuras fantasmales en las murallas del Campo del Moro y meses mas tarde la muerte de un trabajador por lo que testigos decían a manos de una sombra misteriosa…

Incluso las obras se detuvieron por estos extraños casos para molestia del monarca que dijo:

“Por mas deseo que tengo de irme del Casón del buen Retiro y trasladarme al nuevo palacio, mas inconveniente surgen, que retrasan su terminación, lo que parece cosa de fantasmas, brujas y demonios”

2-Palacio de los Marqueses de Camarasa

Continuamos por la calle Mayor hasta el numero 69 y os encontrareis con un edificio del siglo XVII.

Es el palacio de de los Marqueses de Falces y Cañete o conocido como el de los Marqueses de Camarasa.

Cuenta la leyenda que en el año 1654 al llegar la noche muy pocos se atrevían a pasar por aquí ya que se escuchaban gritos terribles y ruidos de cadenas.

Muchos decían que era la marquesa que perdió la cabeza y otros que era el fantasma del marques de Camarasa que fue asesinado en extrañas circunstancias.

Más en el presente en 1985 el alcalde de Madrid Juan Barranco vivió en el palacio y nunca se pronuncio sobre los fantasmas pero Agustín Rodríguez al convertirse en nuevo alcalde y empezar unas obras de remodelación decidió que no se quedaría allí a vivir…

3-Plaza Mayor

Continuamos nuestro paseo hasta la plaza Mayor.

Dicen que donde muere una persona de manera trágica su alma persiste en ese lugar por lo que no es de extrañar que esta plaza esté llena de espíritus y almas perdidas ya que era el sitio donde se realizaban las ejecuciones en la Horca y la guillotina.

Una de las ejecuciones mas populares fue la de Rodrigo Calderón en el otoño de 1621, se le acuso de ordenar el asesinato de un tal Francisco de Juaras y utilizar la brujería para conseguir la muerte de la reina Margarita.

La guillotina se situaba en la casa de la Panadería, la horca junta a la casa de la carnicería y el garrote vil delante del portal de Paños.

Este último esta representado en una de las bases de las farolas que se encuentran en la misma plaza…te invito a buscarlo en plena noche y sin mirar por encima del hombro si alguien te observa…

4-Iglesia de San Gines

En la calle Arenal se sitúa este templo que tiene una macabra historia.

Después de algunos desastres sufridos en el edificio como el incendio de 1642 se produjo un robo y el capellán don Pedro González dio la voz de Alarma

Además del robo se encontró el cuerpo de un hombre sin cabeza a los pies de una figura religiosa.

Días mÁs tarde se acuso a un grupo de moros y judíos a los que lanzaron por el barranco que aquí se encontraba y se llamaba Zarza situado en la actual plaza de Isabel II.

El fantasma del hombre sin cabeza estuvo aterrorizando durante años a los que por aquí pasaban…

Antes de la siguiente parada y aunque no tiene nada de Fantasmal en el numero 8 de la calle Arenal encontrareis la casa del ratoncito Pérez que para el que no lo sepa es Madrileño.

5-Puerta del Sol

¿Nunca os habéis preguntado por que no se llama Plaza del Sol en vez de Puerta?

Pues es por que en 1520 existía una muralla que se levanto durante la guerra de las comunidades y aquí se encontraba una puerta con un sol pintado encima entre las calles Carretas y Montera.

La casa de correos donde se sitúa el famoso reloj y la actual sede de la Comunidad de Madrid tiene oculta una historia.

Mientras se construía unos ruidos y temblores asustaron a los obreros que trabajaban y una voz dijo:

“Dejad de inmediato estas obras, pues la cosa que estáis levantando pertenece al infierno”

Los obreros abandonaron corriendo el lugar…

Se contrato al cura del la iglesia del Buen Suceso que estaba situada donde hoy se encuentra el edificio de tío Pepe, para que durante la construcción realizara exorcismos y bendijera a los trabajadores.

Dicen También que un Capitán Francés en los enfrentamientos del 2 de Mayo se escondió en el edificio y al verse acorralado realizo un pacto con el diablo para desaparecer

Y aqui os dejo en el kilómetro 0 hasta la proxima parte de este post.

Gracias a todos y un saludo.

Experiencia 3: EL LUNES ME PONGO A REGIMEN

Dentro de las experiencias que quiero compartir con vosotros siempre daré cabida al bienestar y la salud, ya que a todos nos gusta sentirnos bien y vernos mejor.

Cuantas veces hemos dicho eso de: “el Lunes me pongo a régimen”,
si lo has dicho más de tres veces…es que nunca consigues llegar al viernes cumpliendo tus propósitos.

Hoy vamos a pedir consejo, para que el sacrificio pueda ser más llevadero y convertirse en un hábito saludable del que obtener resultados.
Para ello me dirijo a David Parra: ingeniero de profesión, y deportista amateur desde los 6 años cuando pisó un gimnasio por primera vez. David, es monitor de clases colectivas y entrenador personal, con formación en nutrición y suplementación a cargo de empresas como POLAR, MULTIPOWER o TECHNOGYM.

(POLO)Hola David, lo primero que quiero plantearte es que nos dirías a todos los que nos dirigimos a ti para plantearte algo que suena con tan poca seguridad de constancia como: El lunes empiezo con el régimen.

(DAVID)Hola! Pues el primer paso siempre debe ser ponerse en manos de un buen profesional que te escuche. Que sientas que comprende tus motivaciones, que tiene claros tus objetivos, y que te transmita confianza. Generalmente es un servicio que se paga, que exigen un esfuerzo económico a tener en cuenta, por lo que es importante estar cómodo con alguien con quien vas a tener una relación a largo plazo en la mayoría de los casos. Si no confías 100% en tu ‘preparador’, todo se hace mucho más difícil.

(POLO)¿Cuál es la clave para no desmotivarse y no ser vencido por nuestra propia fuerza de voluntad?

(DAVID)La clave está en fijarse pequeños objetivos, o pequeñas metas, asequibles y a corto plazo. Vivimos en una cultura de la inmediatez donde todo se puede conseguir a golpe de ‘click’ en cuestión de horas, lo que hace que cada vez seamos mas impacientes. Lamentablemente, en cuestiones de cambios físicos esto no vale. No lo ‘regalan’ como yo digo, y lleva su tiempo. Por eso, es importante ir consiguiendo pequeños logros u objetivos, que nos mantengan ‘enchufados’ y con ganas.

(POLO)Realmente todos sabemos que alimentos debemos evitar, pero no tan claro las veces que se debe comer al día, en que horas es mas recomendable comer algunos alimentos o consejos para no tener esa ansiedad que a muchos les agobia. ¿Qué pautas alimenticias nos darías?

(DAVID)Por partes. Realmente todos sabemos que alimentos debemos evitar??? Seguro??? Yo creo que, en general, creemos saber qué alimentos debemos evitar, pero no siempre acertamos. El tema de cuantas comidas, que cantidades, y a qué horas, depende del caso en particular. No hay alimentos 100% malos, ni 100% buenos. Cualquiera que, a estas cuestiones en concreto, te de unas pautas generales, sin saber de tu estilo de vida, limitaciones horarias, entrenamiento, objetivos, etc. Te está engañando. Respecto a la ansiedad, el problema suele venir por dos motivos principales: desequilibrios en la dieta que hacen que nuestro nivel de glucosa en sangre varíe de manera brusca o, cuestiones psicológicas que hacen que usemos la comida como ‘recompensa’ rápida ante algún estado emocional negativo. En uno de las conferencias sobre nutrición y psicología, dijeron una frase que era: ‘Hay que reírse cuando se está feliz, llorar cuando se está triste, y comer cuando se tiene hambre’. Hay personas que, por diversos motivos, utilizan la comida como consuelo y, dependiendo del grado de instauración de esta conducta, a veces es necesaria la intervención de otro tipo de profesionales, pasando los preparadores a un segundo plano.

(POLO)Que me dices de los falsos mitos o los engaños de la publicidad como: “Yo tomo cereales marca X por la noche para adelgazar” “Me ha pasado mi vecina una dieta que puedes comer todo lo que quieras, siempre y cuando no mezcles” “solo como fruta y lechuga”

(DAVID)Volvemos a lo que hablábamos antes… Nos encanta creer que hay atajos… es casi.. una necesidad. La publicidad simplemente te da (o te dice dar) lo que tu estas deseando tener. Es muy sencillo venderte algo que te mueres por comprar. Por desgracia, el proceso de cambio físico es un poquito más complicado pero, eso sí, bastante más largo…

(POLO)Muchas veces entre los mismos profesionales dais pautas contradictorias, que yo supongo que son opiniones cada una basada en una teoría. Pero esto a veces no ayuda al que pide consejo, ya que se queda con lo que quiere de cada teoría, por lo que interpreto que cada persona tiene que seguir algo concreto pero hay algo en general que sirve para todos y que son unos hábitos a implantar en nuestro día a día. ¿Qué opinas de esto y que consejo nos das?

(DAVID)Sobre todo, huir de los radicalismos y de aquellos que se creen en posesión de la verdad. En nutrición y entrenamiento, no hay verdades absolutas, porque no hay dos personas iguales. Temas muy controvertidos que están muy de moda ahora como el consumo de lácteos, zumos, o determinadas grasas, tienen a generar defensores y detractores muy viscerales, que ayudan muy poco a que la gente esté bien informada, y pueda actuar en consecuencia.

(POLO)Para terminar, dinos ¿cómo debe ser una buena dieta?.

(DAVID)Primero, borrar la idea de que una dieta es ‘filete a la plancha con lechuga’ porque no es así, y porque nadie sigue una dieta que odia a medio plazo… Es imposible. Una buena dieta es aquella que teniendo en cuenta tanto tus objetivos como tus gustos, usa todos los grupos alimentarios y cubre tus necesidades nutricionales, sin provocarte ningún tipo de carencia, y de modo que con el tiempo, llega a cambiar tus hábitos de alimentación, de modo que dejas de considerarla dieta. Si no eres competidor deportivo, o no tienes un objetivo muy muy ambicioso, no deberías nunca pasar hambre y casi, casi, ni envidia. Ahora mismo, tenemos acceso a ingredientes muy sencillos y a buen precio, con los que es posible hacer tartas, pasteles, helados, sorbetes, etc. que podemos permitirnos dentro de una dieta de pérdida de peso, sin ningún tipo de problema, créeme. Y recordar que, haciendo deporte, el que sea, todo es mucho más sencillo, más llevadero y mucho mas divertido.

(POLO)Pues muchas gracias por todos tus consejos David y espero que todos empecemos a cuidarnos no solo los lunes.

No dudéis en poneros en contacto con David si tenéis cualquier tipo de duda:

parralopezd@gmail.com Y uniros al grupo de facebook ALTO RENDIMIENTO para estar al corriente de los últimos artículos e informaciones sobre deporte y nutrición.

Gracias a todos y saludos!!!

Experiencia 2- descubre Alcala de Henares

Alcalá de Henares esta a escasos kilómetros de Madrid y para muchos es un sitio desconocido.

Os propongo un plan para pasar el día o el fin de semana de una manera muy económica y en un entorno agradable.

 

La primera ventaja es que los que no tengan coche o simplemente no quieran utilizarlo pueden ir de Atocha a la estación de Alcalá de Henares en tren y tardando unos 30 minutos.

De la estación al centro histórico hay unos 10 minutos andando.

 

El centro de Alcalá ya es en si un museo gratuito al aire libre, sus calles ,soportales, las fachadas de sus edificios y las cigüeñas que adornan el paisaje.

 

Partiremos recorriendo la calle Libreros hasta llegar a la plaza de Cervantes y continuando por la calle mayor llegaremos a la plaza de los Santos Niños donde se encuentra su Magistral catedral. Lo suyo es callejear por todas estas calles y volver por la calle de los Colegios.

 

Podremos entrar a ver diferentes capillas de conventos, la catedral y la casa de Cervantes de Manera gratuita. Luego se puede subir a la torre del campanario o visitar la sala de la universidad donde se entregan los premios Cervantes pagando una entrada.

 

Como veis hasta el momento esta siendo una visita muy económica y lo va a seguir siendo  a la hora de comer.

 

Las típicas tapas de Alcalá son una opción muy barata para comer y no defraudan.
El precio de una bebida con tapa va entre 2,50€ y 2,80€ 

En todos los bares del centro se da una carta de tapas a elegir con cada consumición: huevos rotos ,migas, paella, hamburguesas, tóstas, montados, sandwich, patatas bravas... muchas opciones donde elegir.

 

Los bares conocidos por todos los Complutenses (así se llama a los de Alcalá) son INDALO en calle Libreros, LA ESPAÑOLA en calle mayor, RUSTY en calle del Tinte pero tenéis muchísimos donde elegir.

 

Otra opción que me gusta es la terraza del HANOI que se encuentra en el mercado junto a la plaza Cervantes donde todos los fines de semana a partir de las 12:00 podéis tomar el aperitivo, al pedir una bebida van sacando bandejas de aperitivos y el sitio es muy agradable en verano.
En este mismo sitio podéis ir por la noche a tomar una copa ya que es una discoteca con bastante movimiento y en la parte de arriba cuenta con un restaurante precioso para una cena romántica o una ocasión mas especial.

 

Si vuestro presupuesto os lo permite y queréis pasar la noche, en la calle Colegios se encuentra el Parador en un edificio que pertenecía a un antiguo colegio de la Universidad. Aunque tenéis opciones mas económicas por toda la ciudad.

 

Como veis visitar Alcalá un día esta al alcance de todos los bolsillos y es una opción para salir de la bulliciosa capital y retroceder en el tiempo en un lugar que es patrimonio de la humanidad.

Espero que disfrutéis del articulo y os de una idea para un día agradable. Ciaooo